Moi! Olen Hannele, 46-vuotias nainen, pituudeltani 185 cm, ja aloitin VHH-valmennuksen 20.1.2025.
Lähtöpainoni oli 108 kg, ja viimeisen valmennuspäivän paino oli 99,4 kg. Valmennuksen aikana (8 viikkoa) pudotin 8,6 kg.Valmennuksen alussa en mitannut senttejä enkä juurikaan ottanut itsestäni kuvia, mutta vaatteissa huomaan eron selvästi.
Noudatin naisten ruokavaliota 3, 4xpvä ja tarkka. VHH-ruokavalio muutti syömistäni terveellisemmäksi; söin enemmän kasviksia, marjoja ja proteiinia. Hiilihydraatit jätin ohjeen suosituksen mukaan aamu- ja iltapalaan, ja se sopi minulle täydellisesti. Nälkää ei tarvinnut nähdä, ja kaikki välinapostelut jäivät välistä. Mielitekoja oli harvoin, ja nekin yleensä liittyivät siihen, että ateriavälit olivat venyneet.
Paino laski 8,6 kg, ja senttejä ropisi myös vauhdilla. Viimeiset 4 viikkoa vyötäröstä hävisi 10 cm ja lantiosta 6 cm. Yleisesti jaksaminen on ollut parempaa, ja erityisesti yövuorot ovat olleet helpompia valvoa. Myös liikunta on löytänyt itsensä takaisin arkeen.
Valmennusta oli todella helppo toteuttaa. Ruokien osalta oli selkeät määrät, mitä syödä, sekä ohjeet ruoka-aineiden korvaamiselle. Valmennuksessa olen erityisesti tykännyt sen helppoudesta sekä valmentajien viesteistä ja videoista, joista olen saanut tsemppiä.
Kuten viimeiseen viikkoraporttiin kirjoitin, tästä on tullut elämäntapa. Kiitos Fitfarmin väki.
Voit lukea lisää VHH-valmennuksesta täältä.
