Vähähiilihydraattinen ruokavalio, eli VHH, on suosittu tapa parantaa elämänlaatua, terveyttä ja kokonaisvaltaista hyvinvointia. Monet ovat kokeilleet erilaisia dieettejä ja ruokavaliomuutoksia, mutta vähähiilihydraattinen ruokavalio on erityisesti noussut esiin sen tarjoamien konkreettisten tulosten ansiosta. Mutta mitä tapahtuu, kun tavalliset ihmiset, joilla on arjen haasteensa, päättävät muuttaa elintapojaan ja kokeilla VHH-ruokavaliota?
Tässä artikkelissa sukellamme kahden henkilön inspiroiviin tarinoihin siitä, miten Fitfarmin VHH-valmennus mullisti heidän elämänsä. Heidän kokemuksensa osoittavat, että muutos ei aina ole helppoa, mutta sitkeys ja periksiantamattomuus voivat johtaa merkittäviin parannuksiin niin fyysisessä kuin henkisessä hyvinvoinnissa.
Pääset seuraamaan heidän matkaansa alusta alkaen - miksi he lähtivät tälle polulle, minkälaisia haasteita he kohtasivat ja miten ystävien ja perheen tuki vaikutti heidän onnistumiseensa. Näemme myös, miten pienillä muutoksilla ruokavaliossa voi olla valtavia vaikutuksia elämänlaatuun, ja kuinka saavutetut tulokset motivoivat jatkamaan terveellisempää elämää pitkällä aikavälillä.
Nämä tarinat eivät ole pelkästään ruokavaliosta, vaan ne ovat kertomuksia ihmisistä, jotka päättivät ottaa ohjat omiin käsiinsä ja tehdä merkityksellisiä muutoksia. Heidän tarinoidensa kautta saatat löytää inspiraatiota ja rohkeutta aloittaa oman, terveellisemmän elämäntapasi.
"Haluan kiittää tästä ihanasta valmennuksesta. Olen siis vain satunnaisesti käynyt lenkeillä aina kun on ollut mahdollista ja harrastanut hyötyliikuntaa tämän valmennuksen aikana. Eli lähestulkoon vain ruokavaliolla olen saavuttanut tämän muutoksen.
Multa on pudonnut paino nyt -7,8 kg.Vaatekokoni on pienentynyt työvaatteissa. Housut, mitkä ostin talvella ja ne on aikaisemmin puristaneet, sujahtaa nyt päälle helposti ja vyötäröllä on noin 10 cm väljää niissä! 😱 Olen "joutunut" alkaa käyttämään taas vanhaa vyötä niissä, että pysyvät päällä. Myös vanha vyö, mikä ei viime talvena mahtunut minulle, menee nyt II reikään kiinni. Itsekseni aikasemmin olen yrittänyt vaikka mitä, mutta aina se on johonkin tyssännyt. Nyt tuntuu, että olen saanut oman elämäni takaisin.
Olen päässyt tämän valmennuksen ansiosta eroon sokerikoukusta. Olen todella motivoitunut. Motivaationi vaan kasvaa sitä enemmän, mitä enemmän olo paranee.
Viime viikolla jo ja nyt kokonaan tällä viikolla olen siirtynyt silmämääräisesti syömään ruokavalion mukaisesti. Olen oppinut oikeasti syömään. Annoskoot ovat pienentyneet, kun vatsalaukku on pienentynyt. Osaan priorisoida. Jatkan edelleen sillä linjalla, että 2 hh annosta/päivässä. Välillä joukossa on hieman heikompia hiilareita, mutta sitten taas seuraavalla aterialla olen tasannut ja syönyt kaiken kaikkiaan kevyemmin ja osaan säädellä hiilareiden määrää päivän aikana.
Tällä viikolla ollaan lähdössä Kreikkaan perheeni kanssa ja meinaan syödä oikein myös reissussa. En meinaa alkaa nyt enää mättämään esim. suklaata/pipareita, kun olen nyt päässyt niistä eroon. Tää on oikeesti tosi helppoa.
Nyt kesäloma syödään silmämääräisesti oikein ja elokuussa on tarkoitus palata saliharjoittelun kimppuun ja homma jatkuu taas täysiä. Seuraavat 8-10 kg vielä pois tämän vuoden puolella. Sitte alkaa olee jo aika hyvä tilanne. Vanhat pienemmät vaatteet odottaa mua tuolla kaapissa :)
Kiitos ihanat, kun olette olemassa! 🌞🌞"
"Kiitoksia huippu valmennuksesta!
Jospa tämä minun matkani kannustaisi muitakin saman ongelman kanssa kamppailevia.. Se mikä epätoivo oli kun alkupainon mittasi ja tieto, että entiseen malliin ei kannata jatkaa, sillä on suuri riski sairastua johonkin, esimerkiksi diabetekseen... Mietin, että mulla ei oo mitään hävittävää lähteä valmennukseen.Olenpahan ainakin yrittänyt tehdä asialle jotain.
Ja niin lähdin 21.01. VHH-valmennukseen ja ajatuksena oli se, että nyt jos koskaan on aika aloittaa elämäntapa muutos ja tavoitteena saada painoa alas. Pikkuhiljaa, jotta se tulos olisi pysyvämpää ja samalla ruokavalio ja liikunta tulisi rutiiniksi eikä tuottaisi päänvaivaa. Muutoksen tekemiseen kannusti oma olotila... Kova väsymys, ei jaksanut oikein liikkua ja ruokarytmi oli mitä oli herkkujen lisäksi.
Vaihtoehtona oli olla vaan ja märehtiä huonoa omaatuntoa, kun en saa tehtyä mitään tai alkaa tekemään jotain ja saada jopa olotilaa pirteämmäksi ja samalla lisättyä liikuntaa ja painoa alas.
Ja tämä oli elämäni paras päätös ikinä! Suosittelen kaikille, jotka kamppailevat saman asian äärellä. Nyt on kulunut 25 viikkoa aloituksesta ja tulokset on sitä luokkaa, että olen todella tyytyväinen olotilaan ja jopa ulkonäköön vaikka vielä olisi painoa pudotettavana 6 kg.
Kun lähdin VHH-valmennukseen alkupaino oli 100,5 kg ja nyt se on 81 kg. Eli 19,5 kg on sulanut rasvaa pois!
Vyötäröltä on lähtenyt -23 cm, lantiota - 16 cm, reisistä - 12,5 cm ja muualtakin lähtenyt ihan hyvin. Ruokavaliossa ensimmäisissä valmennuksessa ennen tätä muutosta ohjelmaan oli vain yksi vähennys ja tällä uudella en ole vielä vähentänyt mitään.
Se, mitä tässä ohella on tapahtunut on, että en koko tänä aikana ottanut mitään alkoholipitoisia juomia.... Ennen oli saunajuomat yms. mutta nyt riittää vesi tai esimerkiksi Pepsi Max eli sokerittomat juomat. Makean nälkää en ole tuntenut ja se on jo suuri voitto. Edellisillä kesinä oli suurin kompastuskivi näin helteellä jäätelöt, mutta nyt sen korvaa puolijäiset mansikat, turkkilainen jogurtti 10 % ja 1/2 tl lakritsijauhetta .
Ja "ikä on vain numeroita" pitää todella paikkansa. Olen 56v. ja ajatellut ettei ole mitään mahkuja enää näihin tuloksiin. Nyt sekin ajatus on laitettu "romukoppaan", sillä tämä valmennus mahdollisti sen mihin yksin en olisi voinut alkaa!
Suuri kiitos valmentajille ootte huippuja ❤️. Olen saanut tällä "matkalla" niin paljon mukaan tietoa ja vinkkejä.. 🥰"
