Laihduttaminen ja elämäntapamuutokset ovat usein leimattu vaikeiksi ja haastaviksi, jopa mahdottomiksi projekteiksi. Monilla meistä on ennakkoluuloja siitä, että painonpudotus vaatii valtavia uhrauksia, itsekuria ja jatkuvaa ponnistelua.
Mutta onko tämä todella totta? Voisiko laihduttaminen olla joskus myös helppoa ja jopa nautinnollista?
Monet kantavat mukanaan vahvoja ennakkoluuloja liittyen laihduttamiseen ja elämäntapamuutoksiin. Yleisesti ajatellaan, että painonpudotus vaatii valtavaa itsekuria, luopumista suosikkiruoista ja jatkuvaa ponnistelua. Näihin käsityksiin liittyy myös pelko siitä, että muutokset ovat väliaikaisia ja että kilot palaavat nopeasti takaisin.
Tällaiset ajatukset saattavat estää monia edes yrittämästä muutosta, sillä pelkkä ajatuskin sen vaatimasta työstä tuntuu ylitsepääsemättömältä. Tästä syystä ennakkoluulot olisikin parasta unohtaa ja kokeilla itse! Jos olet aiemmin kokeillut tarkkoja ruokavalioita eivätkä ne ole olleet sinua varten, niin Simppeli-valmennuksessa kaikesta on pyritty tekemään mahdollisimman helppoa!
Näin Simppeli-valmennuksen käyneet ovat kuvailleet matkaa:
”Helppous ja yksinkertaisuus, viikkoraportti oli itselle tärkeä. Se pisti ajattelemaan omia toimintamalleja ja ratkaisuja. Pidin myös siitä, ettei liikaa hifistelyä ollut, vaan ohjattiin normaaliin elämään myös ravitsemuksen suhteen.”
”Todella helppo noudattaa. Ei tarvitse punnita. Voi syödä valmisruokia. Videoilla oli just aiheeseen liittyviä videoita. Asiat käsitelty niin että ymmärsi.”
”Simppeliä oli helppo noudattaa vuorotyöläisen. Tykkäsin kovasti, kun valmennuksessa oli mukana valmisruuat. Joita oli helppo aina töihin evääksi kaupasta hakea. Ohjeet oli kuvien kanssa (valmisruokien kuvat) sekä muut ohjeet nopeita ja helppo valmisteisia ja maukkaita!”
”Simppeli oli nimensä mukaisesti todella simppeli! Eli oli helppo noudattaa ohjeita ja oli sopivasti eri ateriavaihtoehtoja jokaiseen makuun. Ruoka-ainemuuntimella sai tarvittaessa korvattua ruoka-aineen jollain muulla itselleen sopivammalla. Ateriarytmin sai helposti tasaisesti. Nälkä ei ollut missään vaiheessa eikä herkkuja tehnyt mieli.”
No mikä sitten tekee muutoksesta mahdollisen? Yleensä onnistuneen muutoksen takana on useita tekijöitä, kuten tuki ja ohjaus, tavoitteen asettelu ja suunnitelmallisuus, rutiinien luominen, kokonaisvaltainen hyvinvointi sekä joustavuus ja sallivuus. Tarkastellaan näitä tekijöitä Superdieetin käyneen Onnistujan kertoman kokemuksen kautta.
Yksi merkittävimpiä menestystekijöitä on oikeanlainen tuki ja ohjaus. Valmennuksen aikana osallistuja sai jatkuvaa tukea asiantuntevilta valmentajilta, mikä auttoi häntä pysymään motivoituneena ja keskittyneenä tavoitteisiinsa. "Valmentajat ovat olleet huippuhyviä, sovellus on ollut helppo käyttää ja treeniohjelmat ovat olleet motivoivia videoiden kera."Tämä tuki ja ohjaus vähensivät epävarmuutta ja antoivat konkreettisia työkaluja muutoksen tekemiseen.
Myös yhteisön tuki voi olla valtava voimavara elämäntapamuutoksen aikana. Valmennuksissa olet osa yhteisöä, jossa muut osallistujat jakavat kokemuksiaan ja kannustavat toisiaan. Tämä yhteisöllisyys luo tunnetta, että et ole yksin, ja auttaa ylläpitämään motivaatiota. Ryhmän positiivinen palaute ja yhteiset onnistumiset kannustavat jatkamaan, vaikka matkan varrelle sattuisi haasteitakin.
Tavoitteiden asettaminen on avainasemassa pysyvän muutoksen saavuttamisessa. Onnistuja kertookin, kuinka hän keskittyi tasapainoiseen ja hitaaseen muutokseen, joka sopi hänen elämänrytmiinsä. Tämä auttoi pitämään kiinni uusista tavoistaan ja nauttimaan matkasta ilman jatkuvaa stressiä. "En mene 12-viikon tai 3-kuukauden syklissä, vaan olen ottanut aikaa rauhalliseen painonpudotukseen hyvillä mielin koko vuoden 2024 ja sen jälkeen pysyvän olotilan."
Uusien, terveellisten rutiinien ja tapojen luominen on keskeistä pitkäaikaisen muutoksen kannalta. Säännöllinen ateriarytmi, riittävä uni ja palautuminen ovat tärkeitä tekijöitä, jotka tukevat kokonaisvaltaista hyvinvointia. "Valmennuksen aikana olen keskittynyt ennen kaikkea säännölliseen ateriarytmiin ja palautumisen merkitykseen." Kun terveellisistä valinnoista tulee osa arkea, niiden noudattaminen muuttuu helpommaksi ja luontevammaksi.
Myös uusien harrastusten löytäminen ja niiden integroiminen arkeen voi tehdä muutoksesta mielekkäämmän. Onnistuja löysi joogan ja avantouinnin, jotka rikastuttivat hänen elämäänsä ja tukivat hänen hyvinvointiaan. "Olen löytänyt uusia harrastuksia joogan ja avantouinnin merkeissä."
Joustavuuden ja sallivuuden matkassa mukana pitäminen ovat tärkeitä, jotta muutoksesta ei tule liian tiukkaa ja stressaavaa. Superdieetin Onnistuja kertoikin sallineen itselleen herkuttelupäiviä, mutta jatkoi niiden jälkeen taas terveellisillä valinnoilla. "Sallin itselleni valmennuksen muutamia herkuttelupäiviä ja taas jatkoin. Herkuttelu alkoi pikkuhiljaa jäämään, ei ollut hampaiden kiristelyä olla ilman sokeria."Tämä lähestymistapa auttoi tekemään muutoksesta kestävän ja vähemmän stressaavan.
Kaikki aiemmat tekijät huomioon ottaen, kokonaisvaltainen hyvinvointi on perusta elämäntapamuutoksen onnistumiselle. Onnistuja kertookin oppineensa kuuntelemaan itseään ja löytämään tasapainon elämässään. Stressin ja ylikuormituksen vähentyessä hän alkoi nauttia liikunnasta ja säännöllisestä ateriarytmistä, mikä puolestaan paransi hänen fyysistä ja henkistä hyvinvointiaan. "Mentaalinen puoli on muuttunut kireästä, suorituskeskeisestä, stressaantuneesta huonosti voivasta perheen äidistä energiseksi, tasaiseksi, huumorintajuiseksi ja mukavaksi."
Laihduttaminen ja elämäntapamuutos voivat olla helppoja, kun ne tehdään oikein ja niihin saa tarvittavan tuen ja ohjauksen. Ennakkoluulot siitä, että painonpudotus vaatii valtavia uhrauksia ja jatkuvaa ponnistelua, eivät aina pidä paikkaansa. Oikealla asenteella, realistisilla tavoitteilla ja asiantuntevalla tuella elämäntapamuutokset voivat olla paitsi mahdollisia, myös nautittavia ja pysyviä. Fitfarmin on suunniteltu auttamaan sinua tavoitteissasi ja saavuttamaan kokonaisvaltaisen hyvinvoinnin sekä nauttimaan matkasta kohti parempaa terveyttä!
