Moikka,
Mun nimi on Paula. Olen ollut aivan nuoresta asti enemmän tai vähemmän ylipainoinen, vaikka liikuinkin silloin paljon. Teini-iässä todettiin kilpirauhasen vajaatoiminta ja lääkityksen myötä paino ei enää noussut niin nopeasti, mutta oli silti koko ajan noususuuntainen. Kahden lapsen jälkeen kiloja tuli rutkasti lisää.
Taaperoiden kanssa aloitin vuorotyön ohessa ammattikorkeakoulun ja jatkuvan stressin sekä hektisen arjen myötä ruokailurytmi ja ruoanlaatu saivat tilanteen räjähtämään käsiin ja ylipainoa kertyi valtavasti. Huomasin etten jaksa enää mitään, söin epäterveellisesti ja kiireisissä päivissä oli jatkuvaa napostelua. Elämäntapamuutoksen aloitusta olen siirtänyt miljoonia kertoja ajatuksella, että sitten kun on aikaa…
Pari valokuvaa ja halu jaksaa liikkua omien lasten kanssa herätti minut heinäkuussa 2024 todellisuuteen ja Fitfarmin sivuilta löytyi sopivasti seuraavana päivänä alkava Simppeli. Superdieetin tiesin toimivaksi, mutta oma arki on vielä seuraavat puoli vuotta sellaista, etten pystyisi sitoutumaan niin tarkkaan ruokien punnitsemiseen ja valmistamiseen.
Olen aloittanut ensimmäisen kuuden viikon Simppelin 15.7.2024 ja sen jälkeen jatkanut kahdentoista viikon Simppelillä.
Haasteet ja Oppimiskokemukset
Suurimmat haasteet ovat oman arjen aikatauluttaminen työvuorojen, koulupäivien, harjoitteluiden ja lapsiarjen yhteensovittamisessa niin, että motivaatio elämäntapamuutokseen säilyisi. Lisäksi olen ollut armoton suklaan ja rasvaisen nopeita hiilihydraatteja sisältävän ruuan ystävä. Kiireessä jää helposti ateria välistä ja kauppareissulla tulee sorruttua epäterveellisiin valintoihin.
Ensimmäisen Simppelin aikana mieliteot ensimmäisten viikkojen aikana olivat valtavat. Valmentajien ohjeilla aloin kuitenkin tunnistaa mielitekojen ja nälän eroa. Alkuillasta jos alkoi tehdä mieli esim. suklaata, päätinkin lähteä koiran kanssa lenkille. Pikkuhiljaa 1–2 km lenkit ovat venähtäneet 10–15 km reippaiksi metsälenkeiksi vaihtelevassa maastossa ja huomaan kaipaavani enemmän liikkumaan kuin syömään suklaata.
Matkan varrelle on osunut useammat juhlat ja näissä olen syönyt rennommin. Tämä oivallus on suoraan valmentajien suusta, eli juhlien jälkeen olen oppinut palaamaan takaisin Simppelin ruokavalioon heti seuraavasta ateriasta. Aikaisemmin jos olen yrittänyt laihduttaa aivan liian tiukalla ruokavaliolla ja olen sortunut syömään herkkuja, on homma joka kerta jäänyt siihen. Ajatuksena, että nyt se oli tässä sitten kun kerran sorruin ja homma on lähtenyt lapasesta. Simppelin ruokavaliota olen noudattanut liki 95 %:sti.
Simppelin helposti toteutettava ruokavalio ja valmentajien tuki
Ehdottomasti parasta on ollut Simppelin helposti toteutettava ruokavalio. Aina löytyy ateria, jonka voi ostaa mistä tahansa kaupasta valmisruokana ja tämä on ollut se avain omassa kiireisessä arjessa. Nälkää ei ole tarvinnut nähdä. Näillä on selvitty yövuorot ja lasten lääkärireissut ym. Kuitenkin löytyy vaihtoehtoja valmistaa ruoka itse ja ruoka-ainemuunnin onkin nykyään kovassa käytössä, koska sen avulla pystyy valmistamaan melkein mitä ruokia vain niin, että ne samalla sopivat koko perheelle.
Simppelissä on ollut aivan huippuvalmentajat! Alusta asti videoilla on perustellen kerrottu esimerkiksi nälän ja mielitekojen eroista. Viikoittainen reflektointi on ollut ehdottoman tärkeää. Ensin ajattelin, etten sitä tarvitse, mutta täytin kuitenkin ensimmäisen viikkoraportin. Sen jälkeen siitä on tullut yksi keino oman tekemisen pohdintaan, ja stressi painon tasaisesta laskemisesta on helpottanut, kun uskallan jo luottaa omaan tekemiseen.
Tulokset ja jatko
Olen noudattanut Simppelin ruokavaliota nyt 4,5 kk ja painoa on pudonnut huimat -27 kg! Oma olo on huikeasti parempi, jaksan touhuta lasten kanssa, olen alkanut pyöräillä työmatkat auton sijasta, huomaamatta liikunta lisääntynyt paljon ja nautin liikkumisesta, kaikki veriarvot ovat erinomaiset.
Tarkoitus on jatkaa vielä kahdentoista viikon Simppeli tammikuusta 2025, koska edelleen ylipainoa on. Lisäksi olen miettinyt jotakin liikuntavalmennusta siihen rinnalle.
Parasta on myös se, että olen pystynyt tähän Simppelin avulla kaikkein kiireisimmässä elämäntilanteessa. Odotan innolla, kun kevään aikana kiire hieman helpottaa ja ehdin lisätä enemmän liikuntaa omiin päiviini.
