Flex 49€

Osta tästä!

Valmentaja

Inka Kolho

Kesto

8

VIIKKOA

Hinta

49

EUR

Valmennus alkaa

Aloita heti!

Kaipaatko lisää liikkuvuutta, vetreyttä ja laajempia liikeratoja arkeen tai treeniin?

Saako istumatyö niska-hartiaseudun jäkkiin tai kiristääkö kyykkyasento? Tai haluaisitko vinkkejä, miten ja miksi liikkuvuustreenejä kannattaisi tehdä?

viisi syytä, miksi liikkuvuuden kehittäminen kannattaa

Parantaa suorituskykyä: Parempi liikkuvuus mahdollistaa kehon optimaalisen toiminnan, mikä auttaa urheilusuorituksissa ja arkipäivän askareissa, kuten nostamisessa ja kantamisessa.
Ehkäisee vammoja: Hyvä liikkuvuus vähentää lihasten ja nivelten jäykkyyttä, mikä ehkäisee loukkaantumisia ja rasitusvammoja.
Vähentää kipuja ja särkyjä: Jäykät lihakset ja nivelet voivat aiheuttaa kipua, erityisesti selässä ja hartiaseudulla. Liikkuvuuden kehittäminen auttaa lievittämään näitä vaivoja.
Tukee kehon kokonaisvaltaista hyvinvointia: Liikkuvuuden parantaminen on tärkeä osa kokonaisvaltaista fyysistä hyvinvointia, ja se tukee kehon eri osa-alueiden toimintaa.
Edistää ikääntyessä toimintakykyä: Liikkuvuuden säilyttäminen ja kehittäminen auttavat ylläpitämään toimintakykyä ja itsenäisyyttä ikääntyessä, jolloin arjen liikkuminen ja toimintakyky säilyvät parempina pidempään.

Ohjatut liikkuvuustreenit ovat kestoltaan 5–20 minuutin pituisiaja ne on mahdollista toteuttaa vaikkapa aamunavauksena, alkulämmittelyn yhteydessä, työpäivän lomassa tai rentoutuksena ennen nukkumaanmenoa.

Osan harjoituksista voit tehdä seuraamalla ohjattuja videoita tai halutessasi voit koostaa itsellesi sopivan harjoituksen selkeiden liikevideoiden avulla esimerkiksi alkulämmittelyn yhteyteen.

Tämä kurssi on kaikkea muuta kuin tylsistyttävää pitkissä ja kivuliaissa venytyksissä kärsimistä! Kurssi muuttaa käsityksesi venyttelystä ja opit sisällyttämään arkeasi sekä harjoitteluasi tukevia liikkuvuusharjoitteita osaksi päivittäistä elämääsi.

Venyttelyn ei siis todellakaan tarvitse sattua – päinvastoin lempeiden ja eri liikesuuntia hyödyntävien liikkuvuusharjoitteiden avulla saat rentoutettua kehoasi sekä vietyä myös harjoittelusi uudelle tasolle liikeratojen parantumisen myötä.

Ohjatut liikkuvuustreenit

-Aamunavaus
-Taukojumppa
-Rentouttava kehonhuolto
-Rentouttava venyttely
-Alavartalon liikkuvuus

Täsmäliikkeet liikkuvuuden kehittämiseen

-Kehitä kyykkyasentoa
-Rintarangan liikkuvuus
-Liikkuvuutta ja hallintaa olkapäille
-Liikkuvuutta koko kropalle
-Liikkuvuutta kepin kanssa

Lisäksi kurssi sisältää tietopankin venyttelystä, jossa murretaan yleisimpiä venyttelyyn liittyviä myyttejä!

Heippa! Olen liikuntatieteiden maisteriksi valmistunut liikuntafysiologi. Liikkuvuuden kehittäminen ja venyttelyn vaikutukset suorituskykyyn ovat kiinnostaneet minua jo pitkään, ja teinkin myös pro gradu -tutkielmani tästä aiheesta. Oma kilpaurheilutaustani on 15 vuoden ajalta voimistelusta, jossa liikkuvuusharjoittelu todella on tullut tutuksi - varsinkin, kun en ole ikinä ollut se luontaisesti notkein.

Olenkin joutunut testailemaan eri tapoja liikkuvuuden kehittämiseen ja näin ollen suorituskyvyn parantamiseen. Toisaalta liikkuvuusharjoitus toimii itselleni myös rentouttavana hetkenä kiireisen arjen keskellä. Tähän kurssiin olen koonnut monipuolisen kattauksen mun lemppariliikkeitä ja harjoituksia, jotka on helppo sisällyttää omaan arkeen.
Tervetuloa mukaan!

HUOM! Tämä kurssi on Fitfarm sovelluksessa. Kurssi tulee aktivoida sovelluksessa siinä vaiheessa kun haluat aloittaa. Huomioithan, että sinun on aktivoitava kurssi 3 kk:n kuluessa ostopäivästä. Sisältö on käytettävissäsi 9 viikkoa aktivoinnista, jonka jälkeen sisältö ei ole enää saatavilla.

Meillä voit maksaa