Oletko lenkkeilijä ja haluat parantaa juoksemistasi kokovaltaisesti? Kotitreenit lenkkeilyn ohessa on mahtava tapa saada juoksemisesta enemmän irti! Kokeile ja huomaa ero!

Miten ohjelmassa treenataan?

Treenit tehdään omalla kehonpainolla, eli helppous ja käytännöllisyys korostuu, sillä et tarvitse laitteita tai painoja, vaan vahvistat kehoasi oman painon avulla.

Kotitreenit ovat kokonaisvaltaisia eli ei treenata vain yhtä tai kahta lihasryhmää, vaan käydään koko keho läpi.

kauanko ohjelmaa voi noudattaa?

Tätä ohjelmaa on optimaalisinta noudattaa 8 viikkoa. Ohjelma on tarkoitettu lenkkeilyn oheisharjoitteluksi ja voit hyödyntää harjoitusohjelmaa meidän lenkkiohjelmien tai oman lenkkiohjelmasi kanssa. Tämä ohjelma sopii esimerkiksi Ensiaskel Lenkkeilyyn ja Kohti Kymppiä- ohjelmien oheksi.

Kenelle kotitreeniohjelma sopii?

Tätä ohjelmaa voi noudattaa sekä aloittelijat että kokeneemmat lenkkeilijät.Sinulla ei tarvitse olla aikaisempaa taustaa lihaskuntoharjoittelusta, sillä kaikista liikkeistä löytyy Mikon ohjevideo, jossa kerrotaan oikea suoritustekniikka.

Nämä kotitreenit varmistavat, että treenimotivaatio pysyy, sillä ne luo vaihtelua ja intoa lenkkeilijän treenirutiiniin. Ohjelma jakautuu kahteen harjoituskertaan viikossa, jolloin voit keskittyä sekä alavartalon että ylävartalon lihasryhmiin.

HUOM! Tämä ohjelma on Fitfarm-sovelluksessa ja se tulee aktivoida siinä vaiheessa, kun haluat aloittaa ohjelman. Huomioithan, että sinun on aktivoitava ohjelma 3 kk:n kuluessa ostopäivästä. Sisältö on käytettävissäsi 9 viikkoa aktivoinnista, jonka jälkeen sisältö ei ole enää saatavilla.