Rapakunnosta eroon kuukaudessa!

Onko kunto päässyt rapistumaan ja liikunta tuntuu vastenmieliseltä? Jos vastaat myöntävästi, olet oikeassa paikassa! Tämä kurssi auttaa sinua saamaan säännöllisestä liikunnasta kiinni. Liikunta tukee painonhallintaa ja saat lisää puhtia arkeen kuntosi kohentuessa. Kurssin sisältö on Jutta Larmin suunnittelema, joten voit olla varma, että treenaaminen tulee olemaan hauskaa. Et tarvitse minkäänlaista liikuntataustaa ja voit suorittaa kurssin omaan tahtiisi.

Joten heitetäänkö hyvästit rapakunnolle ja aloitetaan elämäsi innostavin kuukausi?

Mitä kuukauden ohjelmaan kuuluu?

Kotona tehtävä treeniohjelma, joka on suunniteltu nollakuntoiselle

Selkeät ohjevideot treeneihin

Jutan viikottaiset valmennusvideot tsemppaavat ja innostavat sinut liikkeellle

Kunnon nostamiseen riittää kolme lyhyttä treenikertaa viikossa - harjoitukset ovat n. puolen tunnin pituisia

Onnistumisen kokemuksia ja hyvää fiilistä kun teet itsellesi hyvää

Kurssin sisältö, videot ja ohjeet sisältyvät Fitfarm-sovellukseen, joka on käytössäsi kun sinulle sopii (toimii myös tietokoneella)

Tämä ohjelma sopii sinulle, kun haluat

Saada itsesi liikkeelle.

Harjoitella kotona ilman erillisiä treenivälineitä silloin kun sinulle sopii.

Selkeät ohjeet ja näkyviä tuloksia.

Tehokkaita ohjattuja treenejä. Valmentaja tekee edellä ja sinä perässä.

Energiaa arkeen ja hyvää fiilistä.

Vähemmän jumeja ja enemmän liikkuvuutta.

Tehdä kurssin omatoimisesti ja anonyymisti.

Heittää hyvästit rapakunnolle.

Yllättävän helposti, sillä tämä ohjelma on tehty niin, että sen matkassa pysyvät erityisesti rapakuntoiset. Riittää kun treenaat harjoitusohjelman mukaisesti kolme kertaa viikossa puoli tuntia kerrallaan.

Pidämme huolta, että pysyt ehjänä ja harjoittelu on sopivalla tavalla mukavaa ja haastavaa. Treenit voit tehdä juuri silloin, kun sinulle sopii. Me emme rääkkää sinua, vaan ohjaamme mukavia ja tehokkaita treenejä.

Teimme tämän ohjelman täysin rapakuntoisten ehdoilla. Siksi se on omiaan sinulle, joka haluat ottaa itseäsi niskasta kiinni ja saada kiinni liikunnasta. Me tiedämme jo nyt, että kuntosi koheneminen tuo hymyn huulille jo ensimmäisen viikon aikana!

Kotona viihtyville

Miten mukava onkaan treenata kotona, kun ei tarvitse ajatella, että joku tarkkailee sinua. Saat siis tehdä harjoitukset omassa rauhassa!

Ikuisille haaveilijoille

Unelmoitko paremmasta kunnosta, mutta et tiedä mitä tehdä? Nyt ruvetaan yhdessä hommiin ja edetään rauhallisesti askel kerrallaan kohti sinun unelmaasi.

Eteenpäin potkittaville

Etkö pääse irti sohvasta ilman, että joku potkii liikkeelle? Arjessa jaksaminen on huomattavasti mielekkäämpää, kun olet hyvässä fyysisessä kunnossa. Lähde mukaan ja tulet huomaamaan eron hyvinvoinnissasi!

"Olen tosi iloinen, että olet päätynyt lukemaan uuden kurssini sisältöä. Markkinoilla on monenlaisia treeniohjelmia, mutta rapakuntoisille suunniteltuja kursseja ei ole. Huomasin tämän itse, kun lähdin lonkkaleikkauksen jälkeen opettelemaan liikkumista täysin nollasta. Sinä varmasti tiedät, että liikuntaa aloittelevan on mahdotonta treenata ohjelmalla, joka on suunnattu kokeneemmille ja vähintäänkin peruskunnon omaaville.

Minua motivoi se, että voin auttaa juuri sinua! Ohjaamme kollegani Roosan kanssa sinulle helppoja ja tehokkaita treenejä, jotka voit tehdä kotona. Opetamme sinulle kaikki tekniikat rauhallisesti, tarkasti ja turvallisesti, joten pystyt tekemään liikkeet aivan varmasti.

Tässä valmennuksessa huono kunto ei ole este. Emme hypi, emmekä ole polvillaan.Lähdemme maltilla liikkeelle ja pidän huolen siitä, että motivaatiosi kasvaa viikko viikolta ja näet tuloksia jo parissa viikossa. Nyt on sinun vuorosi nauttia liikkumisesta - lähde mukaan tänään!

-Jutta

Valmennus on nimensä mukaisesti rapakunnon omaaville, jotka lähtevät liikkeelle nollasta niin lihaskunnon kuin kestävyyskunnonkin osalta. Emme siis suosittele tätä valmennusta aktiiviliikkujille tai heille, joilla hyötyliikunta on isossa osassa arkea.

Liikkeelle lähdetään kevyesti sykettä kohottavilla treeneillä. Viikkojen edetessä treeneihin tulee lisää haastetta ja pääset huomaamaan kehittymisesi. Kuntosi kohenee viikkojen aikana ja kurssin jälkeen huomaat saaneesi liikunnan ilon takaisin ja lisää virtaa arkeesi! Kaikki liikkeet on suunniteltu niin, että ne ovat helppoja ja turvallisia, mutta silti tehokkaita.

MINKÄLAISIA TREENEJÄ KURSSI SISÄLTÄÄ?

Toimiva keho

Toimiva keho -harjoituksissa lähdetään vetreyttämään kehoa ja hakemaan sekä parantamaan sen luonnollisia liikeratoja lempeän liikkeen avulla. Hyvä perusliikkuvuus kehossa tukee kaikenlaista liikuntaa ja tekee arjesta sujuvampaa, ehkäisee kipu- ja jännitystiloja kehossa sekä suojelee kehoa ja tekee lihaksista elastisemmat.

Vahva keho

Vahva keho -harjoituksissa kehitetään monipuolisesti koko kehon lihaskuntoa. Keskitymme erityisesti hyvään ja rauhalliseen tekniikkaan, joka on avain tehokkaaseen ja turvalliseen lihaskuntoharjoitteluun. Tunnilla saat vaihtoehtoja toteuttaa liikkeet juuri omalla tasollasi.

Jaksava keho

Jaksava keho -harjoituksissa lähdetään liikkeelle kävellen, pyöräillen tai muulla kevyellä sykettä nostavalla liikunnalla. Tavoitteenasi ensimmäisen viikon aikana on saada täyteen 30 minuuttia tällaista kevyesti sykettä nostavaa liikuntaa, joko kerralla suoritettuna tai osiin jaettuna. Kun kestävyysliikuntaa harrastaa säännöllisesti, keuhkojen hapenottokyky kasvaa ja verenkierto- ja hengityselimistön kunto paranee.

Saat käyttöösi:

Viikottaiset kotona ja ulkona tehtävät treenit (kolme treeniä viikossa). Kotitreenit ovat ohjattuja.
Viikottaiset Jutan tsemppivideot.

HUOM! Kurssin sisältö on käytettävissäsi kurssin keston ajan (kurssin aktivointipäivästä viiden viikon ajan) jonka jälkeen sisältö ei ole enää saatavilla.

Meillä voit maksaa

Rapakunnosta eroon 30 päivässä 59€

Valmennus alkaa