Aloita nyt
Pidämme huolta, että pysyt ehjänä ja harjoittelu on sopivalla tavalla mukavaa ja haastavaa. Treenit voit tehdä juuri silloin, kun sinulle sopii. Me emme rääkkää sinua, vaan ohjaamme mukavia ja tehokkaita treenejä.
Teimme tämän ohjelman täysin rapakuntoisten ehdoilla. Siksi se on omiaan sinulle, joka haluat ottaa itseäsi niskasta kiinni ja saada kiinni liikunnasta. Me tiedämme jo nyt, että kuntosi koheneminen tuo hymyn huulille jo ensimmäisen viikon aikana!
"Olen tosi iloinen, että olet päätynyt lukemaan uuden kurssini sisältöä. Markkinoilla on monenlaisia treeniohjelmia, mutta rapakuntoisille suunniteltuja kursseja ei ole. Huomasin tämän itse, kun lähdin lonkkaleikkauksen jälkeen opettelemaan liikkumista täysin nollasta. Sinä varmasti tiedät, että liikuntaa aloittelevan on mahdotonta treenata ohjelmalla, joka on suunnattu kokeneemmille ja vähintäänkin peruskunnon omaaville.
Minua motivoi se, että voin auttaa juuri sinua! Ohjaamme kollegani Roosan kanssa sinulle helppoja ja tehokkaita treenejä, jotka voit tehdä kotona. Opetamme sinulle kaikki tekniikat rauhallisesti, tarkasti ja turvallisesti, joten pystyt tekemään liikkeet aivan varmasti.
Tässä valmennuksessa huono kunto ei ole este. Emme hypi, emmekä ole polvillaan.Lähdemme maltilla liikkeelle ja pidän huolen siitä, että motivaatiosi kasvaa viikko viikolta ja näet tuloksia jo parissa viikossa. Nyt on sinun vuorosi nauttia liikkumisesta - lähde mukaan tänään!
-Jutta
Valmennus on nimensä mukaisesti rapakunnon omaaville, jotka lähtevät liikkeelle nollasta niin lihaskunnon kuin kestävyyskunnonkin osalta. Emme siis suosittele tätä valmennusta aktiiviliikkujille tai heille, joilla hyötyliikunta on isossa osassa arkea.
Toimiva keho
Toimiva keho -harjoituksissa lähdetään vetreyttämään kehoa ja hakemaan sekä parantamaan sen luonnollisia liikeratoja lempeän liikkeen avulla. Hyvä perusliikkuvuus kehossa tukee kaikenlaista liikuntaa ja tekee arjesta sujuvampaa, ehkäisee kipu- ja jännitystiloja kehossa sekä suojelee kehoa ja tekee lihaksista elastisemmat.
Vahva keho
Vahva keho -harjoituksissa kehitetään monipuolisesti koko kehon lihaskuntoa. Keskitymme erityisesti hyvään ja rauhalliseen tekniikkaan, joka on avain tehokkaaseen ja turvalliseen lihaskuntoharjoitteluun. Tunnilla saat vaihtoehtoja toteuttaa liikkeet juuri omalla tasollasi.
Jaksava keho
Jaksava keho -harjoituksissa lähdetään liikkeelle kävellen, pyöräillen tai muulla kevyellä sykettä nostavalla liikunnalla. Tavoitteenasi ensimmäisen viikon aikana on saada täyteen 30 minuuttia tällaista kevyesti sykettä nostavaa liikuntaa, joko kerralla suoritettuna tai osiin jaettuna. Kun kestävyysliikuntaa harrastaa säännöllisesti, keuhkojen hapenottokyky kasvaa ja verenkierto- ja hengityselimistön kunto paranee.
Saat käyttöösi:
HUOM! Kurssin sisältö on käytettävissäsi kurssin keston ajan (kurssin aktivointipäivästä viiden viikon ajan) jonka jälkeen sisältö ei ole enää saatavilla.
