Nainen - eikö juoksu kulje? Syy voi löytyä ravitsemuksesta.

Kestävyysliikunta asettaa tiettyjä vaatimuksia ravitsemukselle, jotka jokaisen lenkkeilijän olisi hyvä tietää. Tällä naisille suunnatulla kurssilla saat kattavan tietopaketin terveellisestä ja monipuolisesta ravitsemuksesta erityisesti kestävyysliikkujan tarpeet huomioiden. Kurssilla saat käyttöösi ruokavaliomallin treeni- ja lepopäivään, joiden avulla opit syömään riittävästi ja monipuolisesti. Ruokavaliomalleja on helppo toteuttaa, sillä et tarvitse ruokavaakaa, vaan ruokamäärät mitataan suurpiirteisemmin esimerkiksi desilitroina. Tällä kurssilla tärkeintä ei ole grammantarkka hifistely, vaan oppia koostamaan ruokavalio järkevästi ja itselle sopivasti.

SINULLE NAINEN, JOKA...

haluat oppia, mitä erityisesti kestävyysliikkujan tulisi huomioida ravitsemuksessa.

haluat tarkistaa ja tarvittaessa muokata omaa ruokavaliota niin, että se tukisi harjoitteluasi paremmin.

haluat varmistua siitä, että saat tarpeeksi energiaa ja ravintoaineita.

haluat oppia koostamaan kestävyysliikkujan terveellisen ruokavalion ilman ruokien tarkkaa punnitsemista tai hifistelyä.

- Kattava tietopaketti terveellisestä ravitsemuksesta.
- Ruokavaliomalli treenipäiville.
- Ruokavaliomalli lepopäiville.
- Viisi podcast-jaksoa, joissa käsitellään kestävyysliikkujan ravitsemusta.
- Fitfarmin sovellus, johon voit tehdä omia päiväkirjamerkintöjä.

Sen lisäksi, että opit kurssilla yleisesti terveellisestä ravitsemuksesta, niin podcast-jaksoissa pääset syventymään erityisesti kestävyysliikkujan ravitsemuksessa huomioitaviin asioihin.

Podcastjaksot:

1. Energiansaanti – Miten varmistua siitä, että saa sopivasti energiaa myös palautumiseen?
2. Aterioiden ajoitus – Mitä ja milloin kannattaa syödä, että treeni kulkee?
3. Hiilarit – Mitä kestävyysliikkujan tulee huomioida hiilihydraattien osalta?
4. Proteiinit– Hyötyykö ainoastaan voimailijat proteiinista?
5. Nesteytys ja treenilisät– Miten huolehtia nestetasapainosta ja energian riittävyydestä suoritusten aikana?

Lenkkeilijän ravitsemuksen ABC-kurssin jälkeen tiedät, mitä ja milloin kannattaisi syödä, jotta se tukisi parhaalla mahdollisella tavalla harjoitteluasi sekä kehittymistäsi. Ei enää yksittäistä tiedonmurusten kalastelua netin syövereistä, vaan tutkittuun tietoon perustuva pohja kestävyysliikkujan terveelliseen ravitsemukseen.

Olemme rakentaneet kattavan tietopaketin ravitsemuksesta kaikille lenkkeilystä kiinnostuneille naisille, jotka haluavat saada ravitsemuksen parhaan hyödyn harjoitteluun ja kehittymiseen.

Kestävyyskunto ja juoksuvauhti rakennetaan lenkkipoluille, mutta ilman oikeanlaista ravintoa kovin kone hyytyy ja kehittyminen tyssää. Siksipä erilaisten treeniohjelmien ja älylaitteiden datan seuraamisen ohella on äärimmäisen tärkeää katsoa myös mitä ja milloin suuhunsa pistää. Tähän kurssiin olemme koonneet sekä kattavasti tietoa että valmiit ruokavaliomallit, joita on helppo soveltaa omaan tekemiseen.

Koulutuksia aiheeseen meiltä löytyy muun muassa liikuntatieteiden maisterin koulutus, ravitsemustieteen perusopinnot, fitnessvalmentajan ja personal trainerin koulutukset. Opintojen kautta kerrytetyn osaamisen lisäksi käytännön kokemusta on kertynyt myös kestävyysliikkujien valmennuksesta sekä omien kestävyysliikuntaharrastusten kautta. Tiedämme sekä teorian että oman kokemuksen kautta, miltä tuntuu, kun ravitsemus on kunnossa ja juoksu kulkee!

HUOM! Tämä kurssi on Fitfarm sovelluksessa. Kurssi tulee aktivoida sovelluksessa siinä vaiheessa kun haluat aloittaa. Huomioithan, että sinun on aktivoitava kurssi 3 kk:n kuluessa ostopäivästä. Sisältö on käytettävissäsi 9 viikkoa aktivoinnista, jonka jälkeen sisältö ei ole enää saatavilla.

Meillä voit maksaa

Lenkkeilijän ravitsemuksen ABC 49€

Valmennus alkaa

Nainen - eikö juoksu kulje? Syy voi löytyä ravitsemuksesta.

SINULLE NAINEN, JOKA...

Podcastjaksot:

Ohjeet liikuntaedulla maksamiseen näet OSTA TÄSTÄ -painikkeen jälkeen, joka löytyy sivun ylälaidasta.

Haluatko maksaa liikuntaeduilla?