Keskivartalon vahvistamisella on suuria hyötyjä niin terveysnäkökulmasta kuin ulkonäöllisestikkin jos tavoitteena on kapeampi vyötärö. Erityisesti syvien vatsalihasten vahvistaminen on harjoittelussa tällöin tärkeää.

Kurssin treenit voi yhdistää esimerkiksi kuntosaliharjoitteluun, aerobiseen tai muuhun treeniin tai tehdä erikseen omina harjoitteinaan.

HUOM! Kurssi ei sisällä valmentajan vastauspalstaa tai ruokavaliota, vaan pääset tekemään harjoituksia omassa tahdissasi.

Miksi keskivartaloa kannattaa vahvistaa?

Vahva keskivartalo ja erityisesti syvät vatsalihakset toimivat ikäänkuin korsettina ja suojaavat näin kehoa loukkaantumisilta ja antavat tehokkaasti suojaa myös alaselälle tukemalla lannerankaa. Syvien vatsalihasten hallinta on myös edellytys monipuoliselle tehokkaalle keskivartalon harjoittamiselle ja kehon vahva ydin antaa myös voimaa kaikenlaiseen harjoitteluun sekä arkeen!

Vahvat syvät vatsalihakset auttavat myös korjaamaan ryhtiä, säätelevät vatsan sisäistä painetta ja auttavat saavuttamaan litteän vatsan.

Roosa on valmentanut Fitfarmilla jo usean vuoden ajan. Hänellä itsellään on monipuolinen treenitausta kovasta kuntosalitreenistä aina kehonhuolto-, jooga- ja liikkuvuusharjoitteluun.

Roosan mielestä avain kokonaisvaltaiseen hyvinvointiin piilee vahvassa ja toiminnallisessa kehossa, jossa palautumiselle, rauhoittumiselle ja kehittymiselle annetaan aikaa. Lisäksi on tärkeää ravita kehoa riittävästi!

treenit eivät vie liikaa aikaasi!

2-3 puolen tunnin napakkaa treeniä viikossa, tuo jo selkeästi tuloksia. Tärkeintä on säännöllisyys ja treenien laatu. Ohjelman treenejä voit yhdistää myös muuhun harjoitteluun eli kurssin toteuttaminen ei välttämättä vaadi erillisiä treenipäiviä.

HARJOITTELU EI VAADI KUNTOSALIA.

Treenit voi tehdä missä ja milloin tahansa itselle sopivaan aikaan. Suuri osa liikkeistä tehdään kehon painolla ja osassa liikkeistä voit hyödyntää esimerkiksi käsipainoja tai kahvakuulaa tuomaan lisävastusta.