03.02.2025
Hei, olen valmentaja Roosa ja kerron aluksi, kuinka tämä kotitreenivalmennus sai alkunsa.
Kun aikaa on vähän vaikkapa lapsiperhearjessa, tulee helposti ajatus että kun en kerran ehdi salille, niin en sitten tee mitään. Ja aloitan sitten, kun...
Lisäksi moni ajattelee, että kotitreeneillä ei voi saada tuloksia aikaa. Kyllä muuten voi, kun vaan tietää mitä tekee. Nämä uudet kotitreenit olen suunnitellut niin, että niille löytyy helpommin aikaa. Jokainen meistä tietää, että enemmän tehtyjä treenejä tarkoittaa myös parempia tuloksia, eikö vain?
Ja mieti miten mahtava fiilis treenin jälkeen tulee, etenkin kunnon hikijumpan! 😅
Siksi suunnittelin valmennuksen, joka innostaa treenaamaan - yhä uudestaan! 💪
Olen ollut aktiiviurheilija lapsuudesta nuoreen aikuisuuteen saakka. Ajankäyttöni kuitenkin muuttui, kun perheessämme oli kaksi pientä lasta, eikä elämäntilanne enää mahdollistanut urheilua samalla tavalla kuin ennen. Kotitreeneistä löysin ratkaisun kolmeen suurimpaan haasteeseen: ajankäyttö, tulokset ja innostus.
Ajankäyttöön paras ratkaisu oli kotona treenaaminen. Lyhyet, 15-20 minuutin hikitreenit sopivat kiireisiin päiviin, ja kun aikaa oli enemmän, saatoin keskittyä pidempiin treeneihin.
Oli minullakin epäilykseni saisinko kotitreeneillä samanlaisia tuloksia kuin kuntosalilla. Ratkaisu löytyi järkevästi suunnitellusta treeniohjelmasta ja monipuolisuudesta.
Erilaisten välineiden, kuten käsipainojen, kahvakuulien ja kuminauhojen, käyttö mahdollistaa monipuolisen ja tehokkaan harjoittelun. Minulle käsipainoista oli apua lihasmassan ja voiman kehittämisessä, toiminnalliset kehonpainotreenit taas pitivät huolta lihaskunnosta.
Mitä osa-aluetta sinä haluat kehittää?
Näiden kotitreenien avulla innostut yhä uudestaan - kokeile ja ylläty tuloksista!
Alussa kotitreenaajan haasteena on innostuksen ylläpitäminen. Siksi kotitreenin tulokset alkavat näkymään nopeasti, joka innostaa jatkamaan.
Tulosten kannalta treenien monipuolisuus on avainasemassa – erilaiset välineet ja treenit pitivät mielenkiintoa yllä.
Toisinaan on kiva laittaa hiki virtaamaan tehokkaiden sweat-treenien parissa, toisinaan voit keskittyä ihanasti kroppaa jämäköittäviin kahvakuulaharjoituksiin Ja vaihtelua saat kehonpaino-, kuminauha- tai käsipainotreeneistä.
Olen tehnyt jokaiselle kotitreeniviikolle esimerkkisuunnitelman viikon treeneistä, joka auttaa innostuksen säilyttämisessä.
Tervetuloa innostavien kotitreenien pariin!
Jo yhden välineen kanssa pääset treeneissä pitkälle, mutta jos kotoa löytyy erilaisia välineitä saat kotitreeneistä vielä enemmän tuloksia.
Roosan kotitreenit sisältää:
