Menu
0
    0

    Valloittava V50+ 79€

    Ostettavissa myöhemmin


    SEURAAVA VALMENNUS ALKAA HUHTIKUUSSA 2025

    Valmentaja
    Jutta Larm & Sonja Krapi
    Jutta Larm & Sonja Krapi
    Kesto
    8
    viikkoa
    Hinta
    79,00
    EUR

    Valmennus alkaa

    Ilmoitetaan pian!

    Sinä aikuinen nainen - nyt on aika laittaa oma hyvinvointisi sijalle yksi!

    V50+ on vaihdevuosi-ikäisille naisille suunniteltu verkkovalmennus, joka auttaa sinua puhkeamaan jälleen kukkaan – niin sisältä kuin ulkoakin.

    Tämä verkkovalmennus sopii sinulle 45–65-vuotias nainen, kun haluat

    1. Voida hyvin ja nauttia elämästäsi täysillä 😍
    2. Polttaa rasvaa ja kiinteytyä tehokkaasti 🔥
    3. Saada apua vaihdevuosioireisiin
    4. Ruokavalion, joka tukee aineenvaihduntaa, hormonaalista tasapainoa ja ikääntymisen tarpeita.
    5. Treeniohjelman, joka on suunniteltu juuri sinun ikääsi ja tarpeitasi ajatellen, huomioiden nivelten hyvinvoinnin, monipuolisuuden ja palautumisen.
    6. Valmennustiimin, joka ymmärtää vaihdevuosien haasteet
    7. Saada tukea yhteisöstä, jossa kannustetaan ja iloitaan yhdessä 💪😻
      8.

    JUTAN TERVEISET!

    "Valmennus on ihanan valloittava ja laaja aikuisen naisen hyvinvointia tukeva kokonaisuus. Tarkoituksena ei ole missään nimessä suorittaa kaikkea mahdollista läkähdyksiin saakka, vaan voit valita valmennuksesta juuri ne osa-alueet, jotka parhaiten tukevat sinun tavoitteitasi matkalla kohti parempaa oloa."

    Ei tiukkapipoista suorittamista, vaan hyvää oloa ja energisyyttä sinulle sopivalla tavalla!

    Mitä V50+ valmennus sisältää?

    1. V50+ valmennustiimin ohjauksen ja tuen tavoitteesi saavuttamiseen
    2. Ruokavalion ja laajan reseptipankin.
    3. Monipuolisen kattauksen ohjattuja treenejä kaiken tasoisille liikkujille
    4. Vinkkejä hiustenlaittoon ja ohjattuja kasvojoogaharjoituksia
    5. Polviklinikka - tietoa polviin liittyvistä vaivoista ja miten muokata harjoittelua
    6. Gynekologin ja seksuaaliterapeutin asiantuntija-webinaarit
    7. Valloittavien naisten vertaistukiryhmän


    Jutta Larm

    Tervetuloa V50+ -valmennukseen valloittava sielunsisko! Tämä valmennus on minulle sydämenasia. Olen 51 vuotias ja tiedän mitä vaihdevuodet tuovat tullessaan ja minkälaisiin asioihin meidän ikäisemme naiset kaipaavat tietoa ja apua. Olen mukana ennen kaikkea tsemppaamassa ja luomassa ryhmähenkeä ja haluan auttaa sinua nauttimaan aikuisen naisen voimavuosista täysillä. Lähdetään yhdessä kohti hyvää ja energistä oloa!

    Sonja Krapi

    Olen Sonja Krapi ja vastaan valmennuksen ruokavalioista ja treeneistä. Olen koulutukseltani liikuntatieteiden maisteri ja opiskellut muun muassa liikuntapsykologiaa, ravitsemustiedettä sekä urheiluravitsemusta. On ihana auttaa aikuisia naisia kohti tavoitteita ja unelmia. V50+ valmennuksessa naisten yhteishenki antaa jokaiselle osallistujille kunnon energiaboostin!

    V50+ valmennuksessa sinua auttavat huippuosaajat



    TAMMIKUUN VALMENNUKSEN TREENISISÄLTÄ ON UUDISTUNUT - Lue alta mitä kaikkea kivaa on luvassa!
    LIHASKUNTO: Valmennuksen harjoitusohjelmasta löytyy lihaskuntotreenejä niin aloittelijalle kuin kokeneellekin treenaajalle. Ohjelmat löytyy sekä kotiin että salille. Kaikki harjoitusohjelman liikkeet opetetaan selkeillä ohjevideoilla, ja valmentajasi on aina viestin päässä valmiina auttamaan, jos jotain kysyttävää ilmenee. Aloittelijan lihaskunto-ohjelmalla voit treenata 1-2 kertaa viikossa ja kokeneen 1-4 kertaa viikossa. Lisäksi valmennuksesta löytyy core-treenejä.

    OHJATTU TREENI: Nämä treenit ovat täysin ohjattuja harjoituksia, joten voit vain laittaa videon pyörimään ja lähteä tekemään treeniä ohjaajan kanssa. Luvassa on latinoa, lihaskuntoa, nyrkkeilyä ja tanssillisia tunteja, joten löydät varmasti itsellesi mieluisan tavan liikkua. 🔥

    JUTAN 9 MINUUTIN "NYT LAISKOTTAA -TREENIT": Nämä lyhyet mikrotreenit ovat tehokas ja inspiroiva tapa tehdä pika-treeni missä tahansa ja saada lisää energiaa.

    LIIKKUVUUTTA JA RENTOUTUSHARJOITUKSIA: Rakastetut rentoutusharjoitukset uudistuvat ja näiden lisäksi valmennuksesta löytyy ohjattuja liikkuvuusharjoituksia ja keppijumppaa.

    JUTAN KUNTOTESTIT: Näiden testien avulla pääset seuraamaan kuntosi kehittymistä valmennuksen aikana.

    SONJAN TERVEISET!

    Iän karttuessa on entistä tärkeämpää pitää omasta kehosta huolta liikkumalla monipuolisesti. "Lihasvoima alkaa vähenemään 30 vuoden iässä, ja viidenkympin tienoilla kadotamme meille tärkeää lihasmassaa noin yhden prosentin vuodessa. Lihasmassa parantaa toimintakykyä, lisää energiankulutusta ja vähentää kehon rasvaprosenttia sekä sisäelinrasvan määrän kasvua kehossamme.  Lihasvoimaharjoittelun avulla voit helposti olla elämäsi kunnossa vielä yli viisikymppisenäkin!"

    ruokavalio tukemaan tavoitteitasi

    Ruokavaliossa panostetaan kokonaisuuteen ja ravinnon monipuolisuuteen: riittävään kasvisten, hedelmien ja marjojen saantiin, laadukkaiden ja monipuolisten hiilihydraatti- ja proteiinilähteiden hyödyntämiseen sekä pehmeän rasvan suosimiseen. Tämän lisäksi voit saada ruokavalion avulla helpotusta vaihdevuosioireisiin.

    Valmennuksen aikana voit pudottaa painoa ja polttaa rasvaa tai keskittyä terveelliseen painonhallintaa tukevaan ravitsemukseen. Valmennuksesta löytyy esimerkiksi kaksi erilaista rasvanpolttoruokavaliota.

    Jutta kommentoi: "Monesti ikääntyessä aktiivisuuden määrä vähenee ja pikku hiljaa kehonkoostumuksemme alkaa muuttumaan huonompaan suuntaan, kun lihasmassan määrä vähenee. Vaatteet saattavat alkaa kiristämään ja vaakalukemakin voi nousta. Moni puhuu tällöin "mummomahan" kasvamisesta. Takaan, että valmennuksen ruokavaliota noudattamalla tulet energisemmäksi ja voit paremmin!"

    Käytössäsi on suuri määrä erilaisia herkullisia reseptejä, jotka takaavat, että syöminen ei käy tylsäksi. Lisäksi saat käyttöösi sovelluksemme ruoka-ainemuuntimen. Näin saat helposti muokattua ruokavalion sopimaan omiin mieltymyksiisi.



    Gynekologi ja seksuaaliterapeutti luennoivat vaihdevuosien myllerryksestä

    Vaihdevuodet ovat yksi naisen elämän suurimmista taitekohdista. Estrogeenitasot laskevat ja aiheuttavat kehossamme monenlaisia muutoksia esimerkiksi kuumien aaltojen, unihäiriöiden ja painonhallintaongelmien muodossa. V50+ tarjoaa sinulle tukea ja neuvoja tähän hämmentävään elämänvaiheeseen.

    GYNEKOLOGI: Johanna Ilvesvuo (LT, naistentautien ja synnytysten erikoislääkäri) vastaa 10 yleisimpään kysymykseen, jotka vaihdevuosi-ikäinen esittää gynekologille.

    SEKSUAALITERAPEUTTI: Anne Karhola (Seksuaaliterapeutti, logoterapia ohjaaja, ratkaisukeskeinen psyykkinenvalmentaja) luennoi, miten vaihdevuodet vaikuttavat aikuisen naisen seksuaalisuuteen ja haluttomuuteen.



    VALLOITTAVIEN NAISTEN TSEMPPIRYHMÄ - SISKOILTA SISKOILLE!

    Kuka voisikaan tietää paremmin, mitä kaikkea käyt läpi vaihdevuosien myllerryksessä, kuin toinen aikuinen nainen? Niinpä, ei kukaan! Tämän valmennuksen suola, sokeri pohjalla ja kirsikka kakussa onkin toiset valmennukseen osallistuvat naiset ja heidän tukensa. Sinun ei tarvitse puurtaa valmennuksen parissa yksin, vaan kanssasi samalla matkalla on valloittavien naisten tsemppiryhmä.

    Siskoilta siskoille -osiossa voit jakaa omia vinkkejä esimerkiksi kauneudenhoitoon, treenivaatteisiin tai sarjoihin liittyen.

    HUOM! Valmennussisältö Fitfarm-sovelluksessa on käytettävissä valmennuksen ajan (8 vko). Valmennuksen ruokavalion ja treeniohjelman pystyt tallentamaan myöhempää käyttöä varten.

    Meillä voit maksaa
    Fitfarmin maksutavat

    Ohjeet liikuntaedulla maksamiseen näet OSTA TÄSTÄ -painikkeen jälkeen, joka löytyy sivun ylälaidasta.

     


    Haluatko maksaa liikuntaeduilla?