Lempeä alku rapakuntoisille - liikkeelle omaan tahtiin

Liikunnan aloittaminen voi tuntua ylivoimaiselta, jos treenit ovat liian rankkoja jo alussa. Siksi on olemassa Go Rapakunto Go – turvallinen ja tehokas alku liikunnalle.

Tämä valmennus on räätälöity sinulle, joka kaipaat ensimmäistä askelta kohti parempaa kuntoa ja hyvinvointia. Rakennamme polun terveellisempään ja aktiivisempaan elämään askel kerrallaan – etkä jää matkalla yksin. Mukana on valmentaja kannustamassa ja auttamassa sinua. Saat jatkuvaa tukea ja opastusta, jotta liikkumisen aloittaminen tuntuu helpolta ja saavutettavalta!

Kuntosi nousee viikko viikolta

Kuuden viikon kuntoa kohottava valmennus on jaettu selkeisiin kahden viikon jaksoihin, jotta ehdit tehdä liikkeet riittävän monta kertaa ja omaksua ne kunnolla. Tämä rytmi antaa sinulle aikaa oppia ja kehittyä rauhassa – ja saat lisäbuustia treeneihin, kun huomaat kuntosi kasvavan viikko viikolta!

Monipuolisia treenejä ilman hyppyjä

Harjoitusohjelma sisältää kolme erilaista harjoittelumuotoa: nousujohteinen lihaskunto, kuntopiiri ja kehonhuolto. Lihaskuntotreenit voit tehdä kotona silloin kun sinulle sopii ja ne kestävät 20-30 minuuttia. Kuntopiiri eli kiertoharjoittelu on tehokas koko kehon treeni, jonka kesto on enintään 30 minuuttia. Lisäksi suosittelemme tekemään ohjatun kehonhuoltotreenin, joka tukee liikuntaa ja ehkäisee kipu- ja jännitystiloja kehossa.

Treeneissä ei ole lainkaan hyppyjä eikä niissä olla polvillaan.

Kuinka monta kertaa viikossa liikutaan?

Tulet saavuttamaan hyviä tuloksia liikkumalla kolme kertaa viikossa puoli tuntia kerrallaan. Lisäksi kannustamme osallistumaan valmentajien viikottaisiin arkiaktivisuushaasteisiin, jotka voit tehdä rauhallisesti kävellen, pyöräillen tai vaikkapa siivoamalla.

Vuorovaikutuksessa sinun kanssasi

Valmentajasi Roosa tsemppaa, ohjaa ja kannustaa sinua koko valmennuksen ajan. Voit kysyä valmentajalta mitä tahansa treeneihin liittyvää ja saat siihen vastauksen. Kysymyspalstan lisäksi voit osallistua anonyymisti keskusteluun muiden valmennettavien kanssa. Kaikki valmennussisältö on nähtävillä Fitfarm-sovelluksella, tietokoneella tai tabletilla.

tärkeää tietoa ravinnosta

Ravintoluento - Valmentaja Roosan luennolla opit terveellisen ravinnon perusteet ja saat vinkkejä ruokavalion suunnitteluun. Tämä tieto auttaa sinua tekemään parempia valintoja päivittäisessä ruokailussasi ja saavuttamaan terveys- ja hyvinvointitavoitteesi. Roosa jakaa myös käytännön vinkkejä siitä, miten voit sisällyttää monipuolista ja ravitsevaa ruokaa arkeesi ilman suurta vaivaa.

Valmentajasi Roosan terveiset

Olen toiminut personal trainerina ja valmentaja vuosien ajan ja auttanut eri elämäntilanteissa olevia ihmisiä. Koen, että valmentajana tärkein tehtäväni on auttaa sinua kulkemaan kohti parempaa oloa juuri sinulle sopivalla tahdilla. Valmentajana haluan kannustaa, ymmärtää ja tuoda hyvää fiilistä arkeesi. Haluan tarjota sinulle onnistumisen elämyksiä, jotta opit löytämään liikunnasta uutta iloa ja energiaa elämääsi.

Valmennuksen aikana ohjaan sinulle helppoja ja mukavia kuntopiirejä, kehoa huoltavia harjoituksia ja lihaskuntotreenejä - ja tietysti vastaan myös kysymyksiisi. Odotan innolla, että päästään liikkumaan yhdessä, tervetuloa valmennukseen!

-Roosa

Miten valmennus eroaa 'rapakunnosta eroon 30 päivässä' kurssista?

Go Rapakunto Go on ensimmäinen rapakuntoisille suunnattu valmennus, jossa valmentajasi auttaaa sinua kaikissa kysymyksissä. Voit kirjoittaa valmentajalle kysymyksiä treeniohjelmaasi liittyen ja valmentaja vastaa sinulle. Jos esimerkiksi joku liike ei onnistu tai, tarvitset korvaavan liikkeen tilalle valmentaja on apunasi.

Tätä mahdollisuutta ei ole omatoimisesti tehtävissä kursseissa. Valmennuksen yhteisöstä saat lisää inspiraatiota ja voit pyytää tai tarjota muille tsemppihenkeä. Go Rapakunto Go valmennuksen laajuus ja sisältö on selvästi laajempi kuin kurssilla, joka suoritetaan omatoimisesti.