Suurimmalla osalla naisista vaihdevuodet sijoittuvat noin 45 ja 55 ikävuoden väliin. Vaihdevuodet aiheuttavat erilaisia oireita, jotka ovat täysin normaaleja, mutta voivat tuntua hankalilta. Lue vinkit miten voit itse vaikuttaa vaihdevuosioireisiisi!
SPORT™ on huippusuosittu verkkovalmennus kaikille aktiivisuudesta pitäville ihmisille. Listasimme 8 syytä miksi sinunkin kannattaisi lähteä mukaan tähän huippuun porukkaan, lue lisää!
Liikunnalla on monia hyötyjä ja se vaikuttaa positiivisesti myös mielen hyvinvointiin ja stressin määrään. Tiesitkö, että liikunta vaikuttaa myös aivojen ja muistin hyvinvointiin, eli liikunnalla voi jumpata myös aivoja!
Selkä jumissa, kuulostaako tutulta? Näillä fysioterapeuttien suosittelemilla liikkeillä pääset alkuun. Kokeile heti!
Jooga tekee hyvää sekä mielelle että keholle. Joko tunnet nämä yleisimmät asanat eli jooga-asennot, jotka sopivat myös joogaa aloitteleville?
Joogan terveysvaikutukset - onko niitä olemassa ja mitä ne voivat mahdollisesti olla? Joogaopettaja Katja Kivijärvi kirjoitti blogiimme yleisimmistä joogan terveysvaikutuksista.
Rapakunnosta eroon 30 päivässä -kurssi syntyi asiakkaidemme toiveesta, sillä saimme jatkuvasti pyyntöjä, että meillä olisi ohjelma heille, jotka aloittavat liikkumisen ihan alusta. Jos haaveilet paremmasta kunnosta ja olet jämähtänyt sohvalle, lue lisää.
Kun aloitetaan dieetti, ruokavaliomuutokset yleensä koskevat hiilihydraatteja, eli kyseessä on ns. "hiilaridieetti". Ruokavalio, joka sisältää vähän hiilihydraatteja on hyvä valinta painonpudotukseen ja rasvanpolttoon mutta sen kanssa pitää olla tarkkana jos liikuntaa tulee harrastettua paljon.
VHH:ssa keskitytään terveellisen ruokavalion peruspilareihin ja tavoitteena on, että valmennuksessa mukana olevat oppivat mahdollisimman paljon ravinnosta, jotta pysyvän elämäntapamuutoksen tekeminen olisi mahdollista.
”Olen saanut uskoa siihen, että paino voi syömällä pudota. Tosin hitaammin, kuin dieeteillä, mutta senkin olen oppinut, että minnekäs se kiire näissä hommissa sit johtaakaan."
Olemme koonneet asiakaspalautteita VHH-valmennuksesta tähän blogipostaukseen. Lue lisää!
Omasta kehosta huolehtiminen on helppo unohtaa. Saatamme keskittyä treenaukseen niin kovasti, että unohdamme palautumisen, tai aikataulut saattavat painaa niin, että elämässä priorisoituu työ ennen omaa hyvinvointia. Kehonhuollosta huolehtiminen kuitenkin kannattaa.
Mistä itsetunto oikein lähtee, mistä itsetunto on oikein riippuu? Lue lisää itsetuntoon vaikuttavista asioista ja tutki millainen sinun itsetuntosi oikein on tällä hetkellä.
