Treenivinkit

Minkälainen saliohjelma toimii 2 kertaa viikossa treenaavalle?

Kun salitreenejä on vain kaksi viikossa, on saliohjelman oltava riittävän kokonaisvaltainen, joka taasen mahdollistaa kokonaisvaltaisen kehityksen. Parilla treenillä viikossa ei kannata jumittua miettimään eristäviä, yhteen tai kahteen lihakseen osuvia liikkeitä, vaan keskittyä isompiin liikkeisiin.

Treenin intensiteetin tulisi olla riittävä, mutta samalla realistinen ottaen huomioon jaksamisen yhdessä treenissä, sekä sen optimaalisen keston.

Valmentaja Jessica Reiman näyttää maastaveto-tekniikkaa.

Treenitekniikka - Maastaveto

Treenivinkit

Mietitkö oikeaoppista tekniikkaa maastavetoon? Tämän videon katsomalla näet miten maastaveto tehdään, otahan opit talteen!

4 liikkeen helppo kotitreeni alakropalle

Treenivinkit

Nämä 4 helppoa liikettä on helppo tehdä omassa olohuoneessa, kesämökillä tai lähipuistossa. Tarvitset itsesi, hieman tilaa ja vastuskuminauhan. Kokeile heti!

Miten pyöräilijän kannattaa treenata? Katso video!

Treenivinkit

Pyöräily on mahtavaa kuntoliikuntaa. Pitkän tauon jälkeen pyöräily voi tuntua kankealta mutta näillä valmentaja Mikko Korpeisen vinkeillä saat pyöräilystä kaiken irti. Katso video ja lue lisää!

5 vinkkiä juoksun aloittamiseen

Treenivinkit

Juoksu on loistava liikuntamuoto sillä et tarvitse siihen kuin hyvät juoksukengät. Lenkkipolkuja löytyy kaikkialta ja mikäs sen mukavampaa kuin nauttia ulkoilmasta. Tässä 5 vinkkiä juoksun aloittamiseen.

Mies tekee minitreeniä ja kyykkää uimarannalla.

Mikroruoasta mikrotreeneihin

Treenivinkit

Tiesitkö, että jo tuolilta nouseminen puolen tunnin välein auttaa sinua ehkäisemään lähes kaikki tuki- ja liikuntaelimistöön kohdistuvat terveyshaitat? Koska istumme ja elämme melko passiivisesti, apuna ovat mikrotreenit.

Nopea käsipainotreeni

Treenivinkit

Käsipainotreeneihin voi olla hankala löytää uusia ideoita, mutta nyt olet oikeassa paikassa! Tämä nopea ja tehokas käsipainotreeni auttaa vahvistamaan käsivarren lihaksia. Katso video!

Lihaskuntotreeni lenkille!

Treenivinkit

Lihaskuntoa ylläpidetään säännöllisellä ja monipuolisella lihaskuntoharjoittelulla. Tiesitkö, että lihaskuntoa voi kätevästi harjoittaa myös ulkoilun aikana? Tästä videosta saat loistavat vinkit helppoihin lihaskuntoliikkeisiin!

Liikkuvuustreeni lenkille

Treenivinkit

Liikkuvuutta voi parantaa säännöllisellä harjoittelulla. Tämä liikkuvuustreeni onnistuu vaikkapa ulkoilun aikana!

Kuntopallolla tehtävä HIIT

Treenivinkit

Tältä videolta löydät kuntopallolla tehtävän HIIT-treenin. Testaa jo tänään ja nosta sykettä!

Alkulämmittely ennen HIIT-treeniä

Treenivinkit

Tämä alkulämmittely sopii täydellisesti ennen HIIT-treenin tekemistä, mutta voit hyödyntää sitä muissakin tilanteissa! Katso video!

Keskivartalon HIIT-treeni kehonpainolla

Treenivinkit

Tämä helppo HIIT-treeni tuo mukavaa poltetta keskivartalolle ja onnistuu ajasta ja paikasta riippumatta. Laita testiin jo tänään!

1 2 Seuraava

Haluatko maksaa liikuntaeduilla?