2-jakoinen treeniohjelma on hyvä valinta rasvanpolttoon, koska se mahdollistaa tehokkaan ja tuloksellisen kuntosaliharjoittelun. Katso esimerkit kaksijakoisesta treeniohjelmasta ja vinkit rasvanpolttoon.
Kun salitreenejä on vain kaksi viikossa, on saliohjelman oltava riittävän kokonaisvaltainen, joka taasen mahdollistaa kokonaisvaltaisen kehityksen. Parilla treenillä viikossa ei kannata jumittua miettimään eristäviä, yhteen tai kahteen lihakseen osuvia liikkeitä, vaan keskittyä isompiin liikkeisiin.
Treenin intensiteetin tulisi olla riittävä, mutta samalla realistinen ottaen huomioon jaksamisen yhdessä treenissä, sekä sen optimaalisen keston.
Hengästyminen kävellessä ja arkiaskareissa on merkki siitä, että hapenottokykysi ei ole parhaassa mahdollisessa kunnossa. Jos huomaat hengästyväsi helposti, hyödyt varmasti kunnon kohottamisesta ja liikunnan aloittamisesta. Katso valmentajiemme kuusi vinkkiä kuntoilun aloittamiseen ja kunnon kohottamiseen!
Haaveiletko kevyemmästä olosta? Kevyt olo tuntuu sekä mielessä, että kehossa ja se on mahdollista saavuttaa pienillä muutoksilla omassa arjessa. Poimi vinkit talteen ja nauti kevyemmästä olosta!
Mitä elämäntapamuutos on? Miten elämäntapamuutoksen voi aloittaa ja miten pysyvä elämäntapamuutos saavutetaan? Tähän artikkeliin olemme koonneet kaiken oleellisen elämäntapamuutoksesta ja artikkelin luettuasi sinäkin onnistut elämäntapamuutoksen tekemisessä!
Turvotus pois – mutta miten? Erityisesti juhlapyhien ja lomien jälkeen moni tuskailee kehoon kertyneen turvotuksen kanssa. On ehkä tullut syötyä tavallisesta poiketen ja liikuttua vähemmän. Ota käyttöön vinkit, joilla pääset turvotuksesta eroon nopeasti! Artikkelissa käymme läpi myös, mistä turvotus yleensä johtuu.
Kaipaatko uutta potkua treenaamiseen? Meistä jokainen voi treenata tavoitteellisesti, kunhan oma tavoite on kirkas ja suunnitelma selkeä. Lue vinkkimme tavoitteelliseen treenaamiseen!
Jutta Larm kertoo nyt, millaista on olla pian 50-vuotias nainen ja, miksi sinunkin kannattaisi lähteä mukaan meidän huikeaan Valloittava V50+ -uutuusvalmennukseen.
Oletko kiinnostunut testaamaan ketogeenistä ruokavaliota? Tässä artikkelissa kerromme vinkkejä ketogeenisen esimerkkiviikon testaamiseen ja vinkkaamme myös muutaman vastustamattoman ketoreseptin, jotka saavat sinut ihastumaan ketogeeniseen ruokavalioon!
Verkkovalmennus on loistava ja edullinen tapa oman hyvinvoinnin kasvattamiseen. Tästä blogista löydät tietoa verkkovalmennusten konkreettisista hyödyistä, lue lisää!
Väsyttää, energiaa ei riitä mihinkään ylimääräiseen ja elämä on yhtä selviytymistä. Mitkä asiat vaikuttavat jaksamiseen ja miten jaksamista voi oikein parantaa? Tästä artikkelista löydät hyviä vinkkejä parempaan jaksamiseen!
Mielesi ja kehosi kaipaavat taukoja töiden tai muuta keskittymistä vaativan tekemisen lomaan. Tämä taukojumppa on nopea, mutta saat aktivoitua sillä koko kehosi. Jumppa sisältää 7 helppoa liikettä, jotka voit toteuttaa niin toimistolla kuin kotonakin etätöiden lomassa. Kannattaa testata ja ottaa mukaan jokapäiväiseksi rutiiniksi!
